Over ADHD bij volwassenen en jongvolwassenen

Wat betekent ADHD eigenlijk — en belangrijker nog: wat kun je eraan doen?

ADHD associëren we vooral met stuiterende jongetjes. Maar ADHD bij volwassenen is anders dan de drukte die je vaak bij kinderen ziet. Het gaat niet alleen om hyperactiviteit, maar om een brein dat constant aan staat. Een hoofd vol ideeën, prikkels, gevoelens en gedachten — alsof er altijd een onrustig muziekje op de achtergrond draait.

Herken je dat? Of ervaar je andere kenmerken van ADHD?

Of je nu druk bent van buiten of juist van binnen, of allebei: ADHD bij volwassenen beïnvloedt hoe je denkt, voelt en werkt. En dat hoeft niet negatief te zijn. Want als jij leert begrijpen hoe jouw brein werkt, kun je er juist kracht uit halen.

Wat is ADHD bij volwassenen precies? ADHD is een aandachtstekortstoornis. Het woord 'stoornis’ klinkt meteen zwaar, maar in de praktijk betekent het vooral dat jouw brein prikkels nét wat anders verwerkt dan gemiddeld. Voorheen maakten we onderscheid in drie vormen van ADHD: ADHD bij volwassenen uit zich vaak in veel zichtbare energie, onrust of impulsiviteit. ADD bij volwassenen is rustiger aan de buitenkant, maar juist druk vanbinnen — dromerig, vol gedachten, met moeite om te focussen. Gecombineerd beeld: zowel hyperactief aan de buitenkant als druk aan de binnenkant  Maar let op: tegenwoordig is de indeling anders, ADD als aparte term komt te vervallen. Nu spreken we van drie varianten ADHD. Lees hier meer over op de pagina Verschil tussen ADHD en ADD.

Hoe herken je ADHD bij volwassenen?

ADHD bij volwassenen ziet er vaak een beetje anders uit dan bij kinderen. Het is over het algemeen wat minder zichtbaar aanwezig, maar juist meer mentaal en emotioneel voelbaar. Veel volwassenen herkennen dit:

• Je hebt de meest geweldige ideeën, maar je krijgt er zelden één uitgevoerd.
• Je to-do lijstjes lijken alleen maar langer te worden.
• Je verliest snel het overzicht of verzandt juist in details.
• Je stelt de dingen uit tot het echt niet meer kan — en dan werk je in één nacht alles bij.
• Je hoofd voelt als een browser met 37 tabbladen waarvan je er nog 36 moet afhandelen.

Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. ADHD bij volwassenen komt vaker voor dan je denkt — zeker bij vrouwen, bij wie de kenmerken subtieler kunnen zijn. Lees daar meer over op ADHD bij vrouwen en ADHD bij mannen.

ADHD kun je vermoeden, maar je kunt het ook formeel laten vaststellen. Hiervoor ga je naar een praktijk of psychiater die bevoegd is om ADHD-onderzoek te doen. Lees meer over hoe dit werkt bij ADHD volwassenen diagnostiek.

Wat veroorzaakt ADHD bij volwassenen? De oorzaak van ADHD bij volwassenen en kinderen is in de eerste plaats neurobiologisch. Uit onderzoek blijkt dat er verschillen zijn tussen mensen met en zonder ADHD op het gebied van de hersenstructuur, de hersenfunctie en de neurotransmitters (zoals dopamine en noradrenaline). Deze verschillen kunnen door de volgende factoren zijn ontstaan: Genetische aanleg: ADHD is vaak erfelijk bepaald. Meerdere genen lijken betrokken bij de ontwikkeling van die verschillen die ADHD kunnen veroorzaken. Omgevingsfactoren: Vroeggeboorte, hersenletsel, en mogelijk zelfs blootstelling aan giftige stoffen zijn omgevingsfactoren die een rol kunnen spelen. Interactie tussen factoren: de genetische aanleg en omgevingsfactoren kunnen elkaar beïnvloeden in de ontwikkeling van ADHD.

Wat zijn de gevolgen van ADHD?

Je hersenen werken dus een beetje anders. Ze verwerken prikkels, motivatie en beloning op een andere manier dan mensen zonder ADHD. Dat kan klachten veroorzaken, zowel mentaal als fysiek. Bijvoorbeeld omdat je zenuwstelsel sneller overbelast raakt.

Zo kun je dus sneller overprikkeld raken, maar ook het gevaar van onderprikkeling ligt op de loer. Lees meer over ADHD overprikkeling symptomen en ADHD onderprikkeling symptomen.

Bij ADHD spelen ook leefstijl en omgeving een belangrijke rol: voeding, (gebrek aan) slaap en structuur kunnen je klachten verergeren.

ADHD kan bovendien al vanaf jonge leeftijd nevenschade veroorzaken. Bijvoorbeeld omdat je je niet goed kunt focussen op school of tijdens je studie. De gevolgen daarvan kunnen groot zijn: je blijft zitten of je stopt voortijdig met je studie. Maar ook later, doordat je carrière maar niet van de grond komt.

In de praktijk betekent dit vaak dat mensen met ADHD ook persoonlijkheidsproblemen ontwikkelen. Zoals: een laag zelfbeeld, schuldgevoelens, schaamte of depressie. Klachten die jammergenoeg vaak pas later in verband gebracht worden met ADHD.

Belangrijk om te weten: er is geen schuldige en ook geen vaste oorzaak.
En jouw brein is geen fout ontwerp, maar gewoon anders bedraad.

Wil je weten welke signalen daarbij horen? Kijk dan op kenmerken van ADHD bij volwassenen.

Wat helpt bij ADHD bij volwassenen? ADHD verdwijnt niet, maar je kunt er wél goed mee leren omgaan. Sommige mensen kiezen voor medicatie, anderen vinden hun weg met coaching. Of een combinatie van de twee. Coaching bij ADHD In je kracht kan je helpen om bijvoorbeeld: Anders naar jezelf te kijken en in te zoomen op je successen Beter te plannen zonder in perfectionisme te verdwalen Je grenzen te herkennen (en ze ook echt te respecteren!) Meer rust te krijgen in je hoofd én in je lijf Eindelijk dóór te pakken op wat voor jou belangrijk is  En dat schitterende brein te laten shinen! ADHD coaching is een manier om niet meer onder je ADHD te lijden, maar er juist je superpower van te maken. We kijken dus samen goed naar waar het bij jou vastloopt en hoe we het juist wél kunnen laten werken.  Lees meer over mijn ADHD-coaching voor volwassenen en jongvolwassenen.

Gratis intake!

Twijfel je of ADHD-coaching iets voor jou is? Je hoeft geen diagnose te hebben om te beginnen, iedereen die een vermoeden heeft van ADHD of zich herkent in de kenmerken is welkom. Tijdens een gratis intakegesprek bespreken we waar jij tegenaan loopt — thuis, op werk of gewoon, elke dag weer in je volle hoofd.

Ik vertel jou daarna wat meer over het ADHD-brein en over dat van jou – en wat ik voor jou kan betekenen. Zo krijg je meteen een beeld van hoe coaching werkt en of het bij je past.

Want eerlijk is eerlijk: jouw brein is geen probleem om op te lossen, maar een handleiding die je leert lezen.

Plan dus nu die gratis intake!