ADHD bij vrouwen

Vaak onopgemerkt, maar wél aanwezig ADHD bij vrouwen ziet er anders uit dan ADHD bij mannen — en precies daarom blijft het vaak jarenlang onder de radar. Terwijl jongens met ADHD opvallen door druk gedrag, leren meisjes meestal om zich aan te passen. Ze maskeren hun chaos met braafheid, perfectionisme of overmatige controle. Het gevolg: veel vrouwen ontdekken pas op latere leeftijd dat ze ADHD hebben. Soms pas tijdens de studie, bij werkstress, of als ze moeder worden. Want pas dan barst dat systeem dat jarenlang draaide op wilskracht of gewenst gedrag. ADHD bij vrouwen is er dus wel degelijk — het ziet er alleen subtieler uit. En juist daardoor blijft het vaak onbegrepen en lang onopgemerkt.

Wat is ADHD bij vrouwen precies?

ADHD bij vrouwen is een aandachtstekortstoornis die zich meestal minder in gedrag, maar meer in denken en voelen uit. Waar mannen vaker zichtbaar druk zijn, ervaren vrouwen hun onrust vooral vanbinnen.

Tekortstoornis? Het blijft een lelijk en eigenlijk niet correcte term. Er is immers vaak geen tekort aan aandacht, maar eerder sprake van een brein dat zich met heel veel dingen tegelijk bezighoudt - of juist een hyperfocus heeft op één belangrijk onderwerp.

Wat zijn de kenmerken van ADHD bij vrouwen? moeite met concentratie of snel afgeleid zijn chaotisch denken of handelen overgevoeligheid voor emoties en prikkels perfectionisme en faalangst het voortdurend willen pleasen of aanpassen uitputting door sociale camouflage — het verbergen van je chaos achter een glimlach Sommige vrouwen ontwikkelen zelfs een soort dubbele identiteit: aan de buitenkant lijkt alles op orde, maar vanbinnen is het een constante strijd tegen onrust, twijfel of schaamte. Dat wordt vooral zichtbaar op sociale momenten: voor de gasten één bonk gezelligheid, het huis tiptop in orde, alles perfect. Maar een dag later doodmoe op de bank met nul ruimte of geduld over voor het gezin. Je hebt weer álles gegeven, maar wel met het gevoel ver van jezelf afgedwaald te zijn. Bekijk ook onze pagina over Kenmerken van ADHD.

De invloed van hormonen op ADHD bij vrouwen

Dat ADHD zich bij vrouwen anders uit, heeft veel te maken met hormonen. Oestrogeen en progesteron beïnvloeden neurotransmitters zoals dopamine en noradrenaline — de stoffen die betrokken zijn bij aandacht, focus en stemming.

Wanneer de hormoonspiegel schommelt, verandert dus ook de manier waarop ADHD-symptomen zich uiten.

Menstruatiecyclus

Veel vrouwen merken dat hun ADHD-klachten verergeren vlak voor de menstruatie, als het oestrogeenniveau daalt. Dan wordt concentreren moeilijker, neemt irritatie toe (tot helse hoogtes) en is er meer behoefte aan rust, of vooral: aan met rust gelaten te worden.

Zwangerschap en daarna Tijdens de zwangerschap stijgt het oestrogeenniveau juist, waardoor vrouwen tijdelijk minder klachten kunnen ervaren. Maar na de bevalling begint de rollercoaster opnieuw: het hormoonpeil daalt scherp, wat kan leiden tot een terugval in focus en stemming — en in sommige gevallen zelfs tot een postnatale depressie.

De overgang

Je denkt als vrouw dat je het op een gegeven moment allemaal wel achter de rug hebt, maar dan staat je zo tegen de 50 een nieuwe verrassing te wachten: de overgang. Eigenlijk al iets eerder, in de aanloop naar de overgang, de perimenopauze.

In perimenopauze en de overgang zelf daalt het oestrogeen structureel. Dat kan leiden tot vergeetachtigheid, mentale vermoeidheid en meer prikkelgevoeligheid. En nog véle andere vervelende symptomen. Niet zelden ontdekken vrouwen juist in deze fase van hun leven dat ze ADHD hebben, omdat de symptomen dan ineens écht niet meer te negeren vallen.

Lees daarom ook:

• ADHD overprikkeling symptomen
• ADHD onderprikkeling symptomen

Waarom ADHD bij vrouwen vaak onopgemerkt blijft Veel vrouwen leren al op jonge leeftijd dat ze zich moeten aanpassen. Dat kijken we af van onze moeders. En waar jongens met ADHD zorgelijk druk genoemd worden, worden meisjes vaak als dromerig, ongeorganiseerd of emotioneel bestempeld, iets waar niet direct een diagnose voor gesteld hoeft te worden. De kern — dat het ADHD kan zijn — wordt dus vaak gemist. Daarnaast zijn vrouwen meesters in maskeren: Ze compenseren hun chaos met controle en aanpassingsvermogen Ze plannen en perfectioneren tot ze erbij neervallen Ze proberen te voldoen aan verwachtingen van werk, gezin, studie, uiterlijk, noem maar op En van buitenaf lijkt dat succesvol — tot het brein opbrandt. Veel vrouwen met ADHD krijgen hun diagnose pas na een burn-out, depressie of jarenlange vermoeidheid. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze té lang alles hebben geprobeerd vol te houden.

Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) en ADHD bij vrouwen

Een groot deel van de vrouwen met ADHD herkent zich in RSD: een extreme gevoeligheid voor (vermeende) afwijzing. Een kleine opmerking kan voelen als een killing mokerslag; een blik van afkeuring als totale afwijzing.

Dat komt niet door te veel emoties of overgevoeligheid, maar doordat het ADHD-brein signalen veel intenser verwerkt. Afwijzing of kritiek triggert dan een fysieke stressreactie, alsof er gevaar dreigt.

Typische reacties bij RSD zijn:

• overmatige schaamte of verdriet na kritiek
• angst om beoordeeld te worden
• perfectionisme of uitstelgedrag om falen te voorkomen
• plotselinge emotionele uitbarstingen of juist terugtrekking

RSD komt ook voor bij mannen, maar vrouwen lijken er vaker openlijk onder te lijden — mede doordat ze emoties meer internaliseren.

Een leven lang empathisch zijn, aanpassen, pleasen. Als iemand zich dan tegen je keert, dan voelt dat als een complete onheuse bejegening, toch?

Wat helpt bij ADHD bij vrouwen? ADHD bij vrouwen vraagt vaak om een andere aanpak dan bij mannen. De focus ligt niet alleen op gedrag, maar ook op zelfzorg, hormoonbalans en emotionele regulatie. Coaching helpt je om jouw gebruiksaanwijzing te vinden zodat je weer met mildheid naar jezelf kan kijken Medicatie kan ondersteuning bieden, bijvoorbeeld om je overbelaste zenuwstelsel weer tot rust te krijgen zodat je weer ruimte krijgt om te ontdekken wat voor jou werkt - in plaats van hoe het hoort Hormoontherapie kan helpen tijdens de overgang Zelfinzicht is misschien wel de grootste sleutel: weten wat jouw brein triggert, waar je overprikkeld van raakt, en hoe je jezelf weer oplaadt! Wanneer je je ADHD als kracht kan leren zien in plaats van als stoornis, is het iets unieks. ADHD verdwijnt nooit, maar je kunt wel leren ermee te leven (of zelfs dansen!) in plaats van ertegen te vechten. Lees meer op de ADHD-coaching > die ik jou kan bieden, of plan meteen een gratis kennismakingsgesprek.

Veelgestelde vragen over ADHD bij vrouwen

Waarom wordt ADHD bij vrouwen vaak te laat ontdekt?
Omdat vrouwen hun symptomen leren verbergen en vaak andere labels krijgen: perfectionistisch, dromerig of hoogsensitief. Daardoor wordt de kern — ADHD — vaak gemist.

Wat is de invloed van hormonen op ADHD bij vrouwen?
Schommelingen in oestrogeen beïnvloeden dopamine en daarmee focus, stemming en energie. Vooral tijdens cyclus, zwangerschap en overgang kunnen klachten wisselen.

Wat is RSD precies?
Rejection Sensitive Dysphoria is extreme gevoeligheid voor afwijzing, die vaak voorkomt bij ADHD. Het veroorzaakt intense emoties en stressreacties, maar is behandelbaar. Lees meer op RSD en ADHD >.

Helpt coaching bij ADHD bij vrouwen?
Ja. Coaching geeft inzicht, structuur en rust in je hoofd, en helpt om mild te worden naar jezelf in plaats van alles perfect te willen doen. Coaching werkt ook uitstekend samen met medicatie.